调查显示要想保持一个健康的身体，那么每人每天必须走完10000步。每日行走 10000 步以上乍看难以达成，但是如果每天都能坚持今天比昨天进步一点点，对我们有什么的身体又有什么样的帮助呢？
每天快走十分钟，一周下来可以消耗350大卡的热量，这种方法虽然不能立竿见影，但是由于工作生活原因没时间运动健身的小伙伴们却是很实在噢！不用刻意挤出时间来做运动。上下班的路上就能完成指标！get！
让自己的肌肉运作起来、血液流动至全身，小小一个举动，能大幅减少许多慢性病的发病机会哦！
一趟十分钟的快走，可以帮助压力！生理学上来说，运动时我们的身体会分泌化学物质内啡肽，内啡肽能让我们心情舒畅，自我感觉良好。瞬间就阳光了许多哦！同时短暂的运动也能帮助身体降低皮质醇的水平，皮质醇是一种压力荷尔蒙，会使们感到没有活力，严重的话还会引发精神健康问题！不要让你剩余的皮质醇控制了你的心情哦！
同时短暂的运动也能帮助身体降低皮质醇的水平，皮质醇是一种压力荷尔蒙，会使们感到没有活力，严重的话还会引发精神健康问题！不要让你剩余的皮质醇控制了你的心情哦！
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