知名舞蹈健身考证培训多少钱？如今许多人都在健身，但健身是要讲究办法的，接下来就看看健身的办法有哪些吧!
必收藏的健身方法!
冬季户外健身常识：
1、戴上手套 假如下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于坚持体温，假如你的耳朵、手和头部觉得很冷主张你回来室内。
2、保护眼睛 假如在有积雪的地方行走，记住戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了避免雪盲症。
哪些健身方法 能让健身效果事半功倍!
缓解疲劳健身法--肩颈紧张：绕手臂
久坐或坚持同一姿态时刻过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时能够将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，接连做3～5组。动作起伏要大，可由慢至快，每次转换方向时要距离几秒钟，以减少对肩部的冲击。
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