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西安健身体适能课程介绍
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陕西省西安市长安区西安科技大学高新学院创业孵化基地
| 《体适能》课程理论大纲① |
| 课程章节 | 课程安排 | 内容 | 备注 |
| 前言 | 学习前培训 | 职业前景和道德规范
职业规划和发展
学习
激励机制
教学技巧 | 3课时 |
| 第一章 | 健身产业及体适能理论 | 健身俱乐部起源与发展
健身器械知识与品牌
健身行业其他内容
体适能理论及元素
训练计划与编排 | 6课时 |
| 第二章 | 运动解剖学 | 解剖体位
解剖平面,运动平面与旋转轴
方位学术语
结缔组织
人体骨骼
骨连接与骨关节
肌肉功能与种类
骨骼肌肉解剖与功能解剖 | 14课时 |
| 第三章 | 运动营养学 | 能量来源
碳水化合物分类
碳水化合物的功能
血糖指数
脂肪与脂肪的功能
左旋肉碱
蛋白粉
肌酸与谷氨酰胺
纤维素
水 | 7课时 |
| 第四章 | 运动营养-维生素 | 维生素分类
矿物质
营养饮食计划
常见错误减肥法分析 | 6课时 |
| 第五章 | 运动生理学(一） | 心血管系统
高血压诱发因素与训练指导
骨骼肌系统 | 6课时 |
| 第六章 | 运动生理学(二) | 运动与能量代谢
呼吸代谢:通气阈与第二通气阈
运动神经系统
超代偿,超量恢复以及EPOC | 7课时 |
| 第七章 | 运动损伤防护及处理 | 扭伤和拉伤
急性运动损伤处理
慢性运动损伤介绍 | 3课时 |
| 第八章 | 运动生物力学及人体活动分析 | 关节运动
力矩力臂
肌肉收缩做功类型
肌肉角色
肌肉活动名称
动作分析 | 2课时 |
| 第九章 | 特殊人群的训练 | 私人教练的角色
糖尿病
腰肌劳损
骨质疏松
哮喘
冠心病
肝肾功能不全 | 3课时 |
| 考核 |
| 理论考核 | 3课时 |
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