长期坚持练瑜伽好处

长期坚持练瑜伽好处是哪些？

瑜伽是现在生活中非常流行的一项运动方式，而且长期坚持练瑜伽会对身心有很多好处，那么长期坚持练瑜伽好处是哪些？

美容养颜：

瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排功能。

塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，腹部脂肪，预防下半身肥胖。

预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在身体的疲劳可以通过你的双手的而达到一种舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，身体内部器官，可促进血液循环，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

紧张和疲劳：

站立和坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而一直处于精神紧绷状态下的人，自然会比一般人更容易感到身体疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，可以通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气、虚火、紧张和疲劳。

保持青春延缓衰老：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。