瑜伽怎么入门？自己在家练可以吗？怎么学？

很多人都想练习瑜伽，但烦于奔波瑜伽馆，又不知道自己如何在家练习，所以一拖再拖毫无动作。“瑜伽怎么入门？不去瑜伽馆行不行？动作怎么学习？错了怎么办？”这些问题似乎是瑜伽小白经常遇到的，今天小编一篇文章来帮你解决这些疑问

1、什么时间练习瑜伽最好？

瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。

早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。

2.一周练几次最好？

一个瑜伽的修行者，瑜伽是必修课。早晨，午后，夜晚都要练习。但是回归生活，我们可能没有那么多的机会去经常练习。那么，一周练习3～4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型，减脂的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。

3.女性生理期可以习练瑜伽么？

首先，要避免所有对腹部挤压的体式。例如，一些扭转的体式，扭转会挤压内脏，对盆腔区域会造成影响。

其次，要避免腹部过度用力。

第三，避免倒立练习。