1.私人教练体适能认证 私人教练体适能认证{实践+理论} （144课时24天）

2.运动损伤与康复训练 "常见不良体态（上交叉综合症、下交叉综合症、高低肩等）评估、拉伸、松解与功能恢复训练；常见运动损伤处理原则与方法：（腰肌劳损、髋膝踝、肩肘腕）的评估与功能训练。序论 （运动防护的起源   损伤原则 身体姿态 动作模型     康复运用 发现问题  评估问题 解决问题  ） 康复发展方向（赛事确保 运动保护师 运动训练防护师  物理治疗师）

动态评估(肩部 脊椎  颈部 胸腰部  下肢）训练计划设定（不稳定界面  接触面积 动作幅度频率  外界阻力  力臂长短）处理思想（抑制拉伸过度兴奋的紧张的肌肉 拉长 松弛的肌肉 纠正性训练）（42课时共七天天以精准拉伸为主后四天以康复评估治疗训练方案制定为主）" （42课时/7天）

3.私教普拉提   脊垫上普拉提动作，普拉提小器械使用，普拉提教学实操，普拉提姿态评估与矫正技术；随堂考核并布置课后作业，课程结束考核。（普拉提理论 普拉提历史概念训练原则普拉提在俱乐部的运用等）体态评估（正面 侧面 反面   学员实际操作评估）私教课程设计（上下交叉综合症小组讨论   下背疼痛     脊柱侧弯讲解）训练方法与延伸(呼吸训练 神经控制肌肉的方法  核心控制拉伸方法   训练动作难度进阶与退阶  空间训练思维延伸 （36课时/6天）

4.CPR-心肺复苏  掌握灾害状态下的自救和互救方法、学习急救常识及心肺复苏技术基础、掌握一般伤口处理方法。 （6课时/1天）

5.中级运动营养与饮食    了解碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素等营养素；分析饮食中存在的主要问题，制定科学饮食方案。 （18课时/3天）

6.禚中华认证私教全能销售认证          —私教定位 营销方法、健身教练训练计划制定、POS私教销售流程实战、案例分析（场地分析   失败原因  成功案例分析）   私教攻心销售实战；私教团队执行销售；掌握国际性销售技巧与沟通技巧，通过专业培训导师进行培训以及考核。  Fitness management职业经理人  涉及俱乐部等级架构、管理、运营、职业经理人包装等 （18课时/3天）

7.“私教自由搏击认证” 自由搏击的起源与发展。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，施展，以最终击倒或对手为目的。 

 拳法技巧（直拳、摆拳、勾拳）腿法（横踢 前蹬  侧踹）防守（闪躲 格挡）教学技巧（拳腿法组合  实战训练   体能训练）。教学目的让你掌握自由搏击的基础教学以及私教教学和团体教学模式等。 （30课时/5天）

8.健美训练             健美训练—体态调理，上从肩胛，下至足踝关节调理、大肌肉群训练动作细节纠正与指导、健美造型动作训练以及赛季非赛季训练方法与备赛饮食等。 （30课时/5天）

9.私教小器械                "——多功能小器械（弹力带/哑铃/牛角包/战绳/踏板/飞力士/平衡/波速球）

——功能性器材使用技巧与训练原则：包括悬吊训练、壶铃、波速球、飞力士振动训练、战术绳、重力球、弹力球、平衡盘、弹力绳、泡沫轴、VIPR管的核心与自我松解训练等。TRX悬挂系统认证”

——使训练者调动全身肌肉主动寻找平衡，提高力量、柔韧性和核心稳定性" （42课时/7天）

10.产后恢复             针对产后客户的训练方法及注意。汇集备孕、孕期、产后体能训练指导、营养、安全禁忌、孕期产后疾病预防及康复等核心内容，助你掌握孕期体能训练技能及健康秘笈。 （18课时/3天）

11.动感单车课程  适合单车的运动人群、动感单车健身功能及原理、动感单车教练应具备的素质、动感单车骑行注意事项、骑行技巧、对音乐的理解。 （12课时/2天）

学费18800元(380课时/3个月)  

培训周期 一至三个月（，周一至周五 ）

授课老师  健美:禚中华 范云龙 基础实践：郑英杰  基础理论：许军超 小功能：柴江涛 产后康复：赵吉利  运动损伤康复：杨乐  综合格斗：赵晓东     

学习目标 成为 私人健身教练提高教学水平   提升健美备赛水平  

授课对象 1.热爱健身/健美，希望提高水平的健身爱好者   2.想要从事健身行业，提高自身执教水平 3.身体健康，有无训练基础均可

教材说明 禚中华院长联合培训中心科研小组，独立研发适合市场需求的禚中华健身私教培训体系。禚中华健身基础实践教材  禚中华健身功能性教材  禚中华健身普拉提教材  

上课时间    周一至周五 9点至11点30 下午2点到5点30 

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