体态的重要性：

含胸，驼背，骨盆前倾，这些常见但并不会被重视的体态，除了从外表上看起来，人会显得萎靡不振以外，如果不加以修正，会导致颈椎病，胸腔容积变小，影响胃肠消化，便秘和腰椎疼痛等一系列问题。

纠正不良体态，我们要从根本上去做调整，通过普拉提训练，调整脊柱的正确排列形态，强化上背部菱形肌，竖脊肌，斜方肌的力量，纠正含胸，驼背。

普拉提的核心稳定训练，能够很好的强化到我们的腹部和髋部的深层肌群，改变骨盆前倾状态。

普拉提到底是什么？为什么许多健身爱好者都在练习这项运动？

[课程简介]：

 加强核心力量，通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进骨骼与肌肉整体健康程度，预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊柱问题。结合先进体适能专业如运动链等与功能性训练原则，提升垫上普拉提训练的效果。

TITAN PILATES 课程核心：

普拉提几乎所有动作都是围绕“中立位”区域。也就是人体的核心区域的控制。虽然动作静态缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，以及身体感受的变化，使原本简单的动作，提升了几个level的难度进阶。

TITAN PILATES 课程特色：

adidas-ATF 特色

由阿迪达斯技术研发团队原创的

TITAN PILATES在保留原先主体框架和经典动作的基础上，加入了许多adidas-ATF的新元素。使我们的课程更加有趣、有效。

针对核心肌群的专业解剖理论 以及普拉提技术在运动康复中的运用

“通过动作原理学习功能，再将功能运用到普拉提练习的技术里。而不是单纯的教授动作。”这条理念是TITAN PILATES 的课程设计主轴。针对普拉提动作中会运用到的肌群，我们会进行专门的解剖理论讲解。

小团体私教和普拉提私教的沟通授课技巧

课程导师是有多年团操和私教经验的培训师。在掌握了基本的动作技术之后，导师会针对俱乐部小团体私教和普拉提私教，上课过程中遇到的问题以及相应的解决办法一并教给大家。让学生成为一名会练，会教，会讲的全能型教练。

什么是adidas-ATF？

adidas Training Formula 

——让我们身体强健，共同创造一种全新的运动“乐趣”。

让身体得到“强健”！

“强健”，只能通过、平衡的锻炼来获得。

如果把我们的身体比喻成一台车子，那我们的训练应该包括：

o  强健“引擎”（心脏和循环系统）的有氧运动；

o  强化“车身”（肌肉、骨骼、关节）力量、灵活性的功能性运动。

adidas-ATF通过60分钟的交叉循环训练提高目前医学界、健身界众所公认的10项人体综合技能：

o  Endurance（心血管和呼吸系统耐力）

o  Agility（灵活）

o  Balance（平衡 ）

o  Speed（速度）

o  Power（力量）

o  Accuracy（精准 ）

o  Stamina（耐力 ）

o  Coordination（协调）

o  Flexibility（柔韧）

o  Strength（强度）

让身体得到“综合健康”！