功能性训练
初中级：
12个全天-价值5800元
一；功能性训练的概念及不同观点的介绍
干贝特Vem Gambetta体能训练系统
二．平衡
1身体肌肉的平衡
2 身体平衡性的训练和进阶原理
3 BOSU/平衡板的运用
三．关节的功能性
四．肌肉链
1垂直链（基本链）
2水平链（辅助链）
肌筋膜：浅筋膜、深筋膜
1背部浅表链
2前浅表链
3外侧链
4旋转链
5上肢链
6功能链
7前侧深部链
五．什么时候伸展和伸展的原则
1 运动前：动态伸展、自我的筋膜放松
2运动中：不需要伸展
3运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松
六：运动链和动作分析
七；项目特点的分析
1运动生理特点的分析：功能系统类型
2运动生物力学：动作分析
3运动医学：经常损伤的部位
八．为什么需要功能评估及FMS的评估方法
1 深蹲肩上推举
2跨栏架
3直线弓步蹲测试
4肩关节活动性
5直腿主动上抬
6俯卧撑测试
7旋转稳定性测试
九．ROCK TAPE的介绍及应用
1ROCK TAPE与传统白贴的区别
2 ROCK TAPE应用，提高运动表现
3准备的物资
4 使用禁忌
5使用步骤
十 .热身的重要性及步骤
十一 小工具的实战教学
1 壶铃的基本使用方法及训练
2 TRX的基本使用方法及训练
3 rip的基本使用方法及训练
4 vipr的基本使用方法及训练
5大绳的基本使用方法及训练
6 飞力仕棒的基本使用方法及训练
7敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练
8药球的基本使用方法及训练
9弹力带的基本使用方法及训练
10泡沫轴的筋膜放松
十二：训练计划制定的原理
：3个全天——价值3800元
此课程是功能训练课程的升级版，结合了腰腹极限收紧，肌肉的，功能性体适能，极限体适能以及孕妇体适能，通过三大功能系统（ATP-CP系统，糖酵解系统，有氧系统）同时供能。达到24小时高速燃烧脂肪的效果。
课程大纲：3个全天——价值3800元
腹部极限:
1.核心训练
2.腹部组合
3.腹部动作（100）套
4.极限收紧
肌肉：
1.动作组合
2.能量
功能性体适能
1.腹部急速训练
2.动作循环
极限体适能
1.体适能训练
孕妇体适能
