北京中考体育培训如何选择 孩子健康成长 欢乐运动

　　北京中考体育培训如何选择

　　虽说常言道孩子要德智体美劳共同成长，但是在传统的教育制度下，家长和老师往往都只是注重孩子的文理学习成绩，而经常会忽略孩子的体能素质。近年来随着门的倡导以及考试制度的改变，体育成绩也越来越受到大家的关注。自从中考体育算分之后，现在在公园中，社区的健身场地，经常能看到一些孩子在锻炼。用家长的话说，“中考体育这50分，可相当于一个学科一半儿的分儿呢，孩子们可真的丢不起 。”

　　上初三后，家长群QQ群里就在讨论中考体育培训的事，没想到有很多家长响应。很多家长表示就当做给孩子报了一个健身班，而且还能保证最后的成绩。如今机构参差不齐，寻找好的机构也是问题之一，这些培训机构的老师从何而来?不少机构均表示，参与授课的老师大多是专业运动员以及体育院校的毕业生。但也有部分机构并不是，因此在找中考体测锻炼机构的时候，一定要找专业的培训机构。

　　小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的动作要点，掌握好之后可以有效提高成绩哦!

　　(1)跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。

　　(2)摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

　　(3)做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。

　　北京中考体育培训如何选择

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