北京中考体育培训班多少钱 孩子健康成长 欢乐运动

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　　自从中考体育不再是达标就行，而是实行了算分制之后，使得众多家长还孩子都意识到，仅仅书本知识好是不够的，为了能上理想的重点高中，即使是体育体测的分数也显得非常的重要。于是，这也让平时只顾啃书本的孩子也必须经常参加体育锻炼，不仅能增加体能，也可以让孩子从紧张的书面知识学习中得到放松，使得身心得到更加的发育。

　　现在市面上多数正规体育训练机构的教练员大多来自体育专业，但也不乏有不同层次的教练员，甚至有些教练员不是体育专业出身。体能锻炼尤其是中考体能锻炼，一个专业的教练员的作用不容小觑。孩子的身体尚在发育阶段，如果采取了错误的锻炼方法是非常容易让孩子受伤的，严重的话甚至让孩子身体受到不可逆的损伤。

　　下面小编为大家介绍一些中考体测过程中的小技巧，希望能帮到大家：

　　000米/800米跑:不怕体虚，就怕没“战术”

　　考生应合理分配体力。如果身体健康正常，他们可以采取以下策略：跟上在前面领跑的人。在他们到达终点之前不要减速。如果跑步过程中出现身体痉挛不适，应及时用手按住疼痛。适当的放慢一点，疼痛就会逐渐减轻。呼吸节律分为两步，两步一呼两步一吸。

　　立定跳远:考试前要热身，不要紧张

　　这个项目是针对全身力量的，所以它要求考生做足够的预备活动，尤其是腰部和大腿韧带，可以采用跳起抱膝活动的方法。在考试过程中，考生的脚在后面固定时是可移动的。当他们着陆时，身体尽可能向前伸展，用手臂控制重心。一次失败也没关系，稍作停顿还有一次机会的。

　　坐位体前屈:平日多锻炼，测试中掌握节奏

　　考试前，考生应做身体前屈的练习，使腿部韧带分开。然后，身体向前弯曲，当手臂向前推动游标时，期间腿不能弯曲。受试者应以均匀的速度推动游标向前移动，不要突然用力。当游标向前推时，中途不能停止。当游标停止时，电子测试器将记录结果。慢慢地将腹部贴近大腿(不要拱起背部)。弯腰前先伸直腰，尽量向后拉腹部，伸展腰，然后向前倾，双腿伸直，同时伸展双臂。

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