北京产后瑜伽教练培训哪家好

产后多久可以塑形

产后塑形是所有妈妈们都讨论的一个话题。每个爱美的妈妈都希望能在产后的恢复体型。那么产后多久可以塑形呢？这个是因人而异的。我们首先要让身体的机能恢复之后就可以做产后的塑形了，一般正常的情况下，在三个月之后我们就可以循序渐进的开始进行塑型的练习了。

产后的身体评估

同样的我们在产后塑型的练习的时候，也要去做一个的身体评估。除了基本上的评估以外，另外还要去做肌力的测试、肌耐力的测试、还有的体质测试。这些专门有一个体质测试的仪器来做，包括身体的脂肪含量、肌肉的含量全部都可以测得出来。如果产后的妈妈已经做过了康复的练习，那么到了三个月的时候我们就可以直接进入到塑形的练习中；如果没有的话，不管你是几个月的产后妈妈那么一定要去先做康复，然后循序渐进的慢慢进入到塑形的练习中。而且每一个产后的妈妈来练习瑜伽的时间都是不同的，所以我们要做的课程的安排也是不一样的。

产后塑形的注意事项

那么我们在产后塑形的时候需要注意哪些问题呢？这个是一个关键。我们在怀孕生产的时候，使自己的身体发生了一些变化，身材也没有之前那么苗条了。

有些产后的妈妈在产后的几个月中马上就要进入工作中，对自己发胖的身材非常的苦恼。所以我们要选择塑形，让自己的身材恢复到孕前的状态，但是我们还是要注意以下几个方面的。

首先一定要循序渐进的去联系，然后一定要保证在安全的基础上，还有对关节的保护，保证关节的不受力，还有一个是先恢复身体的机能再去回复肌能，也就是说先做康复，然后再做塑形。