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家长减少控制欲 培养孩子自己做决定的能力 心理学家的研究还发现，妈妈越有控制欲，孩子的自控力越差。控制欲强的妈妈有两种，一种是对孩子很凶，要求孩子干这干那的，另外一种是隐形的控制，就是以很”温柔”的方式,替孩子做出选择，没有真正考虑孩子的需求，而是更在意自己的想法。这也是控制欲强的表现。 比如，一个从小拽着女儿去练舞蹈的妈妈，不去询问女儿的感受，只是告诉孩子“这是对你好，等你长大了就明白了。”这样的控制欲，会让孩子的自控能力得不到发展。
管好控制欲，你要做到两点:
第一，要给孩子自己选择做主的机会。
第二，要给孩子为自己的选择承担责任的权利。
3~5岁是孩子第一个独立期，这个时候，家长就要着重培养TA自己做决定，自己承担后果的意识。要不到了青春期就麻烦了，因为青春期是孩子的冒险期，他会不考虑后果，不顾一切地去尝试很多新鲜的事物。
如果在这之前，你已经帮助孩子形成了“如果我做xx, 我就应该承担这一行为的后果”这样的思维方式，他就不会头脑一热地去冒险。
02 教会孩子一些转移注意力的策略 在棉花糖实验里，其实还隐藏着一个非常重要的信息，就是什么样的策略能够让孩子等待15-20分钟？ 其实，最直接的策略就是转移注意力，不要专注在诱惑你的东西上面。 比如实验员就告诉孩子：你可以把眼前的棉花糖想象成一幅照片。小孩再看棉花糖就会想我不能吃照片呀。这样，就哄过了自己，也能比一般的孩子多等上几分钟。同样，在生活中，这样的策略你也可以教给孩子。
另一个间接的，但非常重要的策略就是教孩子学会表达情绪，稳定情绪，因为如果情绪不稳定，会瞬间削弱自控力。
比如，如果孩子生气了，你要引导TA表达，“你告诉妈妈，刚才为什么生气了呀？” 孩子可能说，“因为你答应我今天读完书去公园，你却没有做到。” 这种情况下，你要很认真地道歉，并且解释原因，不能用家长的权威和面子压制孩子， 这样孩子才能慢慢学会表达。 描述情绪，让激烈的情绪稳定下来，就可以有更多的耐心去等待，拥有更好的自控力。 03 运动也是自控力培养的重要途径 运动也是培养自控力的重要途径，孩子坚持体育运动，不仅可以提高身体素质，在心理上也都是一种考验和锻炼，能让孩子拥有更持久的耐性、顽强的毅力。 因为孩子如果想要在体育竞技中取得好的成绩，良好的身体素质是基础条件，而良好的身体素质是在日积月累的过程中形成的。
在日常的运动锻炼中，不仅会有严寒酷暑，在坚持的过程中还会有倦怠、疲惫等负面情绪，孩子们要有吃苦耐劳的精神，顽强的意志、超强的自控力才能享受最后成功的喜悦。
从另一个角度来说，篮球、网球、羽毛球、足球等对抗性运动项目，都会有必须遵守的行为规则，长期进行体育训练，这些规则意识就会养成习惯，习惯成自然，孩子自然就能很好地约束自己。规则的建立是帮助孩子提高自控力的必要手段。