热身是现代瑜伽课不可缺少的环节，不少人一直认为热身才能够更好的进行瑜伽锻炼。这是瑜伽认识的一个误区。自古以来，传统瑜伽没有热身概念，这仅仅属于“身体动触”的范围，而非进行身心结合的整体锻炼。因此单纯的肢体热身是属于健身锻炼所需要的。
按传统瑜伽的角度来说，一个人的整体锻炼效果要好，需要精神与情绪的结合，呼吸与体式的配合，通俗一点就是不仅身体需要热身，精神和情绪也需要提升起来热一下。
那么，如何预热提升精神和情绪能量呢?传统瑜伽里的身体的契合法可以唤醒一个人整体的能量，比如，调理精神与情绪：战士式系列。调理呼吸气脉能量：腰腹收束系列。调理心态心境：树式与盘坐系列。这就需要我们能够真正依照传统来解读瑜伽，从而达到瑜伽真正的效果。而现代瑜伽的锻炼缺失了很多的传统瑜伽的精华，自然减少了应该有的瑜伽的价值内涵。
现代瑜伽仅仅就从体式锻炼角度来契入，传统瑜伽认为身入需从意识念入结合开始，在《瑜伽修息密记》里叫做“身念入”，身念入是从解读自己开始，也就是《瑜伽经》开篇的所言：瑜伽开始就是控制你意识的转变。
体式锻炼的效果好不好，要看是否能结合自己的身体情况来练，不是盲练，那么念入首先目的是观察自己的身体状况，依据不同的情况，合理的辩证的安排练习，才能真正达到瑜伽的效果，而不是一上来就是体式锻炼。
瑜伽需要体式但不能完全体式化，人体有着各项的感官意识功能，运用这些功能结合体式，眼结合外界参照物感觉自己，耳视听身体内在感受，鼻控制呼吸的长短，舌稳定心神和意识，身触觉和唤醒感官功能，意专注和平衡整体，这样才真正完整的在练习瑜伽，哪怕是一个简单的动作，都能够彰显出平衡能量功力，产生凝聚能量的作用。
另外，瑜伽练习，还需要在一个心态安静的背景下完成的具体效果，正所谓身动心静，身心才能合一。一味的去追求体式动态效果时，瑜伽也就成了现代健身的附属品，体现不了独立存在价值的现代瑜伽在国内开展多年后转入到了瓶颈时期，很多教练教无可教，很多练习者放弃，还有坚持的练习者承受着反复练习的乏味，还有更多的练习者因拒绝体式难度站在门外……
瑜伽理疗就应运而生，成了瑜伽开展方向的主流。如，美国人开始研究《医用瑜伽》，英国人开始《瑜伽心理》等，这无不说明了瑜伽开始具有实质价值性回归。国内一直受到西方人的影响，接受和习惯了西方文化的现代，而忽略了我们本有传统养生的观念。
瑜伽理疗式的调理练习，不求力量与姿势难度，在每个不同体式下，清晰的能感受到身体的每个人体状态，从情绪到气息，从部位到舒适、从痛感到不痛等等，配合缓慢而柔和的深入呼吸，完全进入恢复性调理，令身心进入修复的过程。
