阴瑜伽是自然、方便，也是的自我疗愈法，它配合肢体的平衡、呼吸的调节以及心灵的净化进而达到身心的统一。我们的体内都存在着一股强大的自愈能力，只是一直都被掩藏起来了。阴瑜伽让我们不用凭借外力及他人，轻松帮助我们开始唤醒本体的自愈能力。
在练习阴瑜伽时，不要去创造什么，不是去表演。体式仅仅是载体，让你更好地感受自己，学习如何让欲望放松。不是调整姿势，而是学习在不适中感到舒适；不是排除不是排除不适，而是学习在不适中放松和觉知。
制定60分钟的阴瑜伽练习计划保持每个体式三分钟。体式之间用任何舒服的方式放松身体30到60秒。上面的流程可以通过每个体式保持五分钟来延长到90分钟。从简到繁，从易到难，循序渐进地练习，你会逐渐感受到阴瑜伽为我们的身体带来的变化。现在就开始我们天人合一的和谐之旅吧！
蝴蝶式Butterfly 一招让女人越练越美
① 坐姿。身体僵硬的学员可在臀部下方垫上垫子。如果学员有坐骨神经痛这样的问题，可以加高垫子，并且在双腿小腿外侧垫上软的抱枕或者折叠的瑜伽垫。使双脚的脚心相对，双腿形成一个方形。
② 呼气时，身体前屈，背部拱起，头向下靠近脚后跟。如果颈部疲劳，可将手肘放于膝盖或大腿上，用双手支撑头部。或在上身下方垫毯子或是抱枕，双臂向前伸展或放在体侧，也可以用双手握住双脚。
③ 放松全身，保持3～5分钟。如果可以，尽量保持的时间长一些。
功效：
①使下背部得到伸展，影响到贯穿脊柱的膀胱经，对那些遭受泌尿疾病的人尤其有益。
②如果双脚向内靠近会阴，会感觉到大腿内侧的伸展，使内收肌得到更好的被动拉伸，肾经和肝经受到刺激。如果双脚放得远一些，则更多拉伸腿的外侧，刺激胆经。改善气血的运行。
③强化肾脏和不活跃的腺体功能，男性睾丸的沉重感。
④使女性经期规则，增强卵巢功能，孕妇长期练习此式，有助于降低分娩的难度。
学校简介：
罗曼国际瑜伽培训学院注重培养和挖掘学生的自学能力、探索能力和本有的创造能力。因材施教的教学技巧和方法，让每一位学子学以致用。学院每一位的个人需求以及日后的发展都会受到关注。整个课程的目的不仅是提供一个良好的基础与瑜伽教学的能力，更是一段身合的成长之旅！ 您将在一个被无限关注、支持和鼓励的中进行传递并有规律的瑜伽。
