你在练习时是否经常遇到老师的口令听懂了，但是却无法准确做到呢？
尤其是对于很多刚接触瑜伽不久的醉美人来说，比如，老师要求延展脊柱，却经常会做成拱背圆肩的状态。其实除了初学者身体比较僵硬以外，还有一个很重要的原因是，瑜伽初学者还未掌握转动骨盆的小窍门。
转动骨盆的重要性
骨盆上的肌肉有哪些？
骨盆内的肌肉：髂腰肌（髂肌，腰大肌） 骨盆外的肌肉：臀大、中、小肌，阔筋膜张肌等。 骨盆和大腿的肌肉：股直肌，腘绳肌，内收肌等。 骨盆和上身的肌肉：竖脊肌、多裂肌、腰方肌以及腹部肌群。
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