成人爵士舞学习，你了
轻便又富有活力的服装，以及多元化的音乐和舞蹈，构成人们对爵士舞的独特印象。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放女性的激情与婀娜多 姿。爵士舞作为时代主流的一部分在全球范围内风靡。
爵士舞舞蹈特征
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配 合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
一.准备活动
1.双手紧扣向前，下，左腿，右腿，上三个方向伸展的拉
2.手弯曲向后，压肘关节部分
3.一支手伸直向左或右，另一支手在伸直的手的肘部位置架住，然后身体转体向后
4.把头向左或右压，是用耳朵去靠近肩，而不是用肩去迎接头
5.单脚站立练习
6.马步，膝盖的方向朝两侧而不是前面，双手按膝，分别压背、肩、左肩、右肩
7.顺马步蹲下，压左右腿的侧韧带
8.用手斜穿过马步所拱的桥，压左右腿的前韧带
二.拉关节练习
1.左右肩部的前后练习
2.两肩同时的前后练习
3.左右肩的上下练习加身体摇摆
4.肩部律动有方向性的前后练习
5.胸部的左右拉关节练习
6.胸部的前后左右正反方向练习
7.胯部的前后左右正反练习
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