初学蛙泳呼吸换气与手
初学蛙泳呼吸换气与手臂的配合动作
呼吸换气的动作分解是：
1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。
2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。
3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。
4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。
蛙泳呼吸需要掌握的技巧：
1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完.井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑 行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢;②收腿时，脚掌外翻，使小腿 处于垂直部位，加大对水面积;③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。
3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中 位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。
4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
