游泳基本知识之身体姿势

游泳基本知识之身体姿势

根据腿部动作，蛙泳的一个动作周期分为收腿、翻脚、踁 水和滑行4个紧密相连的动作阶段。在这4个阶段中，身体昭 臂、腿动作不断地变化着，而不是固定在一个位置上，具体为：

当蹬腿结束后两手并拢前伸，两腿伸直，身体呈较好的 流线型滑行姿势，此时身体较水平地俯卧于水面，头略抬起，身 体纵轴与水平面成5°〜10°角(见图4-2-1)，身体保持一定的紧 张度;

划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部上升，幵始收 腿，此时身体与水平面的夹角增大，约为15° (见图4-2-2);

吸气后，头部随着手的前伸和肩部的下降，没入水中， 这样既能减少头露在水面上受到波浪的阻力，又可以使身体随着 上下起伏的惯性自然地向前滑进。