宝宝游泳前后要注意哪些

      宝宝游泳前后要注意哪些

游泳前 热身运动 放轻松

如何进行热身运动?其实就是让宝宝做操。在空调房里，把室温调至28℃，把宝宝外套脱掉，让他平躺在毛毯上，给宝宝揉肩、揉腿、进行宝宝手臂和腿部的关节绕环等等，时间为5~8分钟，宝宝便可下水游泳，水温在36℃~37℃。

手臂：让宝宝平躺着，家长先拉开宝宝双臂，然后让宝宝双臂交叉放在胸前，反复10~15次;接着让宝宝双臂上下运动，反复10~15次;接着双手揉揉宝宝的双臂。这对宝宝的手臂肌肉、关节等有很大的锻炼作用，对宝宝身心的放松也大有好处。

腿部：和手臂锻炼差不多，刘亚菊介绍，宝宝平躺着，先让他单腿上抬、下放地运动，反复10~15次;其次双腿一起上下运动，反复10~15次;最后家长双手揉揉宝宝的腿部肌肉，能促进宝宝肌肉地放松。

游泳后 全身 更健康

宝宝游泳时，家长可以一边和宝宝说话，一边让他在水中自由。宝宝游泳结束后，可给宝宝全身搽上婴儿油或婴儿乳液，然后进行。宝宝游泳时，因为他的四肢、胸部、臀部等处于紧张用力状态，游泳结束后这些部位仍然紧绷，因此能让宝宝更加放松，也促进宝宝呼吸系统、心率循环更加顺畅。