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仰泳腿部动作错误及如何纠正

      仰泳腿部动作错误及如何纠正

1、打腿时膝部露出水面

直接原因:a:屈髋。

b:大腿下压不够。

纠正方法:a:髋关节充分展开,大腿积极下压,上踢时膝部及时制动。

b:通过直腿打水体会动作要领。

2、腿下沉,踢不出水花。

直接原因:a:怕呛水,头部位置太高。

b:打腿幅度太大,大腿下压太深。

纠正方法:a:学会正确的呼吸方法,强调稍仰头,微挺胸,形成平直仰卧姿势。

b:小幅度快频率打腿。直腿下压放松,屈腿上踢用力。

3、小腿踢水。

直接原因:a:大腿过于紧张,只靠膝关节屈伸来打水。

纠正方法:a:强调由大腿带动小腿鞭状打水,尤其注意大腿积极下压的动作。

b:通过直腿打水体会动作要领。

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