体能训练师认证？健身水平测试!你能拿多少分?
健身除了会让塑造形体
内在的会提高你的心肺能力
会让身体代谢
维持一个较高的水平
综合来评价健身水平
需要多维度的考虑
包括耐力、力量、平衡和柔韧等
下面来测测你的健身水平吧
以年龄在30岁以下为标准
如果你的年龄大于30岁
可适当在现有水平的情况下
用高一个档次的分数来算
1.5公里跑步用时
▼
20分钟以内----15分
20～25分钟----10分
25～30分钟----8分
30分钟以上----5分
2.一次性俯卧撑力竭
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50个以上----15分
40～50个----10分
20～40个----8分
20个以下----5分
3.臂屈伸
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40个以上----15分
30～40个----10分
20～30个----8分
20个以下----5分
4.贴墙蹲
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100秒以上----15分
60～100秒----10分
30～60秒----8分
30秒以下----5分
5.杠铃卧推
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1.5倍自重----15分
1～1.2倍自重----10分
0.5倍自重～自重----8分
体重的一半以下----5分
6.杠铃深蹲
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1.5～2倍体重----15分
1～1.5倍自重----10分
0.5～自重----8分
一半体重以下----5分
7.平板撑
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3分钟以上----10分
2～3分钟----8分
1～2分钟----5分
1分钟以下----1分
总分为100分
能拿到70分以上
就说明运动水平相当不错
如果不及格
那就需要继续努力啦
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