返回
中国瑜伽导师协会
置顶
该校与厚学网暂未合作,平台不保证课程的真实有效性,如有侵权等争议,请及时与厚学网联系处理
招生热线:400-656-3385

学校地址:南京市迈高桥地铁总站2号出口对面农行3楼(苏宁旁)

南京肚皮舞教练培训哪家不错的?

135 2016-01-12 11:27:26

学习笔记

  南京肚皮舞教练培训哪家不错的?肚皮舞很多人觉得只有肚子大才能学,事实上是很错误的,下面,就让中国瑜伽导师协会来给大家普及下相关的知识,请见下文!

  肚皮舞练习时损伤的紧急处理

  肚皮舞练习时由于动作过猛等原因经常会出现扭伤,比如脚踝,腰部等。这时可将扭伤部位垫高,先冷敷1天后再热敷。如果扭伤部位肿胀,皮肤青紫和疼痛,可用陈醋250毫升加热后用毛巾蘸敷伤处,每日2-3次,每次10分钟。

  如果你与其他人一起练习纱巾等道具舞时,就很容易出现擦伤。这时应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

  而如果你在练习手杖,金翅,刀等道具时不慎受到钝器打击而造成挫伤,轻度只需冷敷即可,重者可试用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,每日2-3次。

  若你是因为热身不足或运动过度造成肌肉拉伤,这时应立即停止运动,并在痛点冷敷30分钟,切忌搓揉。

  肚皮舞还有很多优美的动作,比如旋转。肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体,稳定地保持身体重心。可以以一只脚为轴、另一只脚点地旋转,也可以两脚交替踩地旋转。

  首先右脚向外移动,脚尖着地。重心放于左脚,然后重心移至右脚,转一个很小的圈。然后右脚再次向外移动,脚尖着地。依次进行,移动右脚,移动重心,转体。

  如何转圈才能保持平衡?

  首先舞步熟练,是四位转还是平转,可以先慢慢练,脚步和身体要统一。在练习四位转之前,要先练习腿部肌肉和平衡力。练习吸腿单脚半脚尖立,坚持3秒钟,如果立不住可可通过轻微的跳跃做适当的调整,但切记保持单脚半脚尖立。半脚尖立的时候,小腿的肌肉一定要绷紧,挺胸抬头,要有自己向上拔的感觉。在练习的初期都可以借助把杆来平衡身体。从双手扶把到单手扶把,最后练不扶把杆。脚下从双脚立到单脚立,慢慢的直立感就会强。转的时候,从单圈开始,一定要练得稳稳当当再进行双圈和3圈的。


      以上就是中国瑜伽导师协会的老师关于肚皮舞教练所做的相关介绍,如果有更多的疑问可以登陆--【全国肚皮舞培训班】-厚学网,作为国内大的培训机构第三方平台,为您提供优质的学习方法和培训机构,搜集新的教育资讯,肚皮舞培训,肚皮舞培训班,肚皮舞培训价格,肚皮舞培训报名,肚皮舞培训团购,肚皮舞培训优惠,就上厚学网

文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
来源:中国瑜伽导师协会
热门课程 全部课程

热门动态

申请免费试听

只要一个电话

我们为您免费回电

立即申请
刷新
图形验证
关闭
>>
拖动左边滑块完成上方拼图