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青岛赛普产后功能恢复课程
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青岛胶州市苏州路153号（维多利亚游泳健身总店）
| 课程简介 | 作为一名认证私人教练（CPT），需要掌握扎实的孕产理论知识，以及丰富的动作库，并且能为会员制定的产后恢复训练方案。 |
| 课程特点 | 孕产5大理论支持，3种产后恢复及形体塑造，24个产后经典训练动作，30份可直接使用的训练计划。 |
| 课程大纲 | 产后理论概述 |
| 产后修复及形体塑造 |
| 训练计划制定 |
| 课时 | 10课时 |
| 课程安排 | 章 产后理论概述 |
| 节：产后黄金恢复期 | 产后黄金期恢复期、理想期、有效期 |
| 第二节： 产后训练好处及训练误区 | 产后训练的好处 |
| 产后训练的误区 |
| 第三节：女性骨盆及生殖结构 | 男女性骨盆结构及差异性 |
| 女性的生殖器官 |
| 认识孕育过程 |
| 第四节：产后女性的变化 | 生理变化 |
| 心理变化 |
| 第五节：分娩方式 | 顺产与剖腹产 |
| 侧切 |
| 第二章：产后修复及形体塑造 |
| 节：盆底肌修复 | 盆底肌位置 |
| 盆底肌功能 |
| 产后盆底肌功能障碍 |
| 子宫脱垂 |
| 压力性尿失禁 |
| 性生活障碍、疼痛 |
| 产后颈椎腰椎疼痛 |
| 盆底肌评估 |
| 盆底肌放松 |
| 盆底肌 |
| 盆底肌孤立与整体训练 |
| 生活建议 |
| 知识回顾 |
| 第二节：腹部修复及形体塑造 | 剖腹产疤痕恢复 |
| 腹直肌分离的概念 |
| 腹直肌分离的影响 |
| 腹直肌分离的评估方法 |
| 腹直肌分离的原理解析 |
| 腹肌修复及形体塑造动作库 |
| 腹肌修复及形体塑造体验课 |
| 生活建议 |
| 知识回顾 |
| 第三节：胯宽调整及改善 | 胯宽的概念及影响 |
| 胯宽的原理解析 |
| 胯宽的评估方法 |
| 胯宽调整与改善动作库 |
| 胯宽调整与改善体验课 |
| 生活建议 |
| 知识回顾 |
| 第三章 训练计划制定 |
| 节：问卷调查 |
|
| 第二节：顺产及剖宫产注意事项 |
|
| 第三节： 阶段性训练计划制定 | 功能恢复期 |
| 形体塑造期 |
| 局部雕塑期 |
| 第四节： 案例分析及实操 | 案例一 |
| 案例二 |
| 知识回顾 |
校区安排（1）
青岛赛普健身校区
青岛胶州市苏州路153号（维多利亚游泳健身总店）
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