【课程描述】

压力是现代人都感受到的一种心理体验和人生挑战，正确的认识压力，才能有效舒解压力。本课程是从心理学的层面来帮助学员了解压力的形成原因，用不同的训练手段来帮助学员释放压力。

【课程目标】

21. 了解压力及压力形成的原因
21. 学习压力释放的有效方法
21. 有效地舒解压力

【课程大纲】

一、压力管理是本世纪紧迫的管理问题之一

在全球导致员工丧失劳动能力的十大主要原因中，有五个是心理问题导致的:

1. 工作压力过高容易导致人际关系困难
2. 家庭或婚姻生活失败
3. 对工作和生活不满等心理障碍
4. 员工的心理困扰使员工缺勤率
5. 离职率增加
6. 工作士气和工作效率下降
7. 服务质量下降
8. 导致安全隐患
9. 影响组织的绩效
10. 增加人力资源管理成本
11. 严重损坏企业形象

二、情绪对我们的意义

1. 情绪的主要功能是帮助我们适应和生存

三、压力的预警信号

1. 情绪信号
2. 行为信号
3. 生理信号

四、压力与不良情绪的心理调试技巧

1. 活在当下
2. 在心理上先学会平静接受坏的结果
3. 用工作挤掉忧虑的心理空间
4. 不要让小事使自己沮丧
5. 适应不可避免的事实
6. 放松
7. 学会倾诉
8. 四种良好的工作习惯
9. 改变我们的想法
10. 做回真正的自我
11. 建立积极的心态
12. 改变行为方式

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