【课程描述】

课程针对办公室人群，久坐并且长期对着电脑；缺少运动和运动相关的专业知识；普遍亚健康的这三大特点，结合国际通用体适能，给到科学有效的系统理论和实践方法。

【课程要求】

较为宽松舒适的衣服和软底鞋，避免裙子与高跟鞋。

【课程大纲】

一、《活力破冰》10分钟

-在美好的音乐中，集体放松伸展。

-培训师介绍培训内容。

二、《办公室疾病预防与康复》80分钟

--办公室脊柱防护，提升身体活动度：

运用东西方融合的体能康复疗法，解决办公室常见疾病：上肢问题（肩部、手肘、手腕）；脊柱问题（颈椎、胸椎、腰椎、骨盆）；下肢问题（膝关节、脚踝）不同肌群的僵硬、疼痛、肌肉发展失衡的问题，通过身体评估、姿态调整、放松缓解、功能强化4个步骤，给予简单实用的解决方案。

休息10分钟

三、《平衡能量》30分钟

--缓解压力，柔韧+平衡：

平衡能量结合时尚太极、肢体伸展、瑜伽、普拉提等的动作让学员放松神经系统，达至身心灵的完美平衡。为学员提供短时的减压舒缓感受！

四、互动问答10分钟--培训师回答参与者提问

五、分享收获10分钟--分享收获感悟，传递正能量

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