沈阳静雅圣释

瑜伽减肥这一简单瑜伽动作久坐人群急需

我们之所以选择义无反顾的减肥是因为有某种因素再不断的推动着我们，减肥也会遇到一些困难但是每当这时候我们想一想当初的心情，我们总是会再次投入减肥大军中，我们为此类减肥人士感到光荣，下面我们就继续和大家来学习几组减肥瑜伽动作。　　这组动作特别适合没有瑜伽基础的人群，也适合办公室一族，练习这组瑜伽在减肥之余还可以缓解我们肩颈问题哦，大家来学习吧!　　这一简单瑜伽动作久坐人群急需　　全身运动　　Step1

2015-09-18

瑜伽别着急练习瑜伽先做一下这一动作

　练习任何的瑜伽动作，我们都需要配合呼吸来进行，预计下呼吸可以说是瑜伽练习之中最必不可少，也是最容易被忽略的细节，我们今天就和大家一起来结合瑜伽呼吸学习几组瘦身瑜伽动作，因为我们都知道这样做会更利于我们的减肥效果哦!　　首先让我们开始呼气练习。　　别着急练习瑜伽先做一下这一动作　　呼气　　首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉

2015-09-18

瑜伽别着急练习瑜伽先做一下这一动作

　练习任何的瑜伽动作，我们都需要配合呼吸来进行，预计下呼吸可以说是瑜伽练习之中最必不可少，也是最容易被忽略的细节，我们今天就和大家一起来结合瑜伽呼吸学习几组瘦身瑜伽动作，因为我们都知道这样做会更利于我们的减肥效果哦!　　首先让我们开始呼气练习。　　别着急练习瑜伽先做一下这一动作　　呼气　　首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉

2015-09-18

瑜伽这一式轻松保脊椎

养生保健是我们现代社会非常热门的话题，我们很多的朋友都在通过健身的方式来达到保健的目的，在这些各式各样的健身运动中，我们首先向大家推荐瑜伽健身运动，练习瑜伽不仅可以帮助我们以最健康的方式进行瘦身，还可以提升个人魅力哦。　　下面我们就和大家一起来学习一下如何用瑜伽来保健身体吧!　　瑜伽这一式轻松瘦身保脊椎　　1)金刚座姿势跪坐在垫子上。　　腰腹背挺直，双手自然垂落在体旁两侧。　　2)注意将我们的腰椎

2015-09-18

瑜伽竟可以这么轻松

很多的时候当我们眼看成功就在眼前的，我们却怎么也碰触不到，这是非常揪心的事情，就比如说练习瑜伽，我们很多想通过练习瑜伽瘦身的朋友很容易碰到这样的关卡，我们劝大家不要放弃，这里再推荐大家几组瑜伽动作，当你练累了，就做做这些瑜伽动作吧。　　这几组瑜伽动作可以有效的放松我们的身体，还可以帮助我们快速瘦身。　　瑜伽瘦身竟可以这么轻松　　三角式　　战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。　　身体向右侧倾斜。

2015-09-18

瑜伽动作记不住瑜伽动作就这么办

我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。　　到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧!　　记不住瑜伽动作就这么办　　动作分解　　1、挺直上身坐在凳子上。　　腰部用力，头部、肩部和双臂全面的放松。　　2、让我们的头部晃动5次左右。　

2015-09-18

瑜伽动作记不住瑜伽动作就这么办

我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。　　到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧!　　记不住瑜伽动作就这么办　　动作分解　　1、挺直上身坐在凳子上。　　腰部用力，头部、肩部和双臂全面的放松。　　2、让我们的头部晃动5次左右。　

2015-09-18

只要一招，就能瘦大腿！

瘦腿减肥瑜伽纤细大腿 step1：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步。 step2：左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面。 step3：将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

2015-09-18

5个适合减肥的瑜伽体式

体式1：椅式双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。体式2：扭动椅式双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。 体式3：大腿弓步式从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。 体式4：勇士二式以弓步式为基础侧身，右脚

2015-09-18

想要魔鬼身材，睡前瑜伽10分钟

坐角式1（1）坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。（2）吸气，双臂向上伸展，立直腰背。（3）呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。猫伸展式 猫伸展式（1）采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方。（2）吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。（3）呼

2015-09-18