首先无论是学什么舞蹈都需要很好的协调性和柔韧性，所以最好从小学习：
4-6岁
一般情况下，从4岁即可开始，4-6这个年纪主要以培养兴趣为主。
孩子在6岁之前都以学习中国舞的幼儿启蒙舞蹈为主，培养协调性，以及对身体的认知能力，要让孩子在快乐中感受舞蹈，才能让孩子在将来的学习过程中有更好的主动性。
同时在学习幼儿组合时，也会有小朋友之间的互动合作，让幼儿在这个阶段明白团体和伙伴的关系。启蒙阶段的舞蹈音乐也会以轻快鼓点为主，可以培养孩子对节奏的感知能力。
6-9岁
依然在舞蹈启蒙阶段，需要加强对舞蹈的认知和表达能力。这个年龄段也是划分舞蹈专业还是兴趣爱好的时期，学习内容以基础训练(基础软开度、基础组合)为主。
在这个年龄段身体很柔软，并且智力已全面发展，运动时大脑与神经的连接也更加敏锐，所以这个时期，应当培养孩子的自主学习能力。
9-13岁
无论学习哪个学科，在这个年龄段都是关键时期。因为大脑的思维开始有了逻辑性、领悟力，甚至会举一反三，将学过的知识点自行整合，二次开发。
并且肌肉力量也开始增强，身体有了基本的控制与稳定，所以可以让孩子在这个阶段选择喜欢的舞蹈种类，但是家长在这个阶段应当辅助并督促“软度及基本功”的训练。
13-18岁
这个年龄段骨骼已经偏硬，对于基训软开来说已经有些吃力，但并非不能走专业路线，跟自身的骨骼情况及后天的努力程度都有关系。如果孩子有明显的兴趣爱好及学习欲望，家长应给予支持和鼓励。
值得注意的是，有很多成人后天的脊柱发育不良，都跟幼时不科学不规范的运动相关，一些不专业的教学为了体现身体弯度的极致，在孩子身体能力还不足时而利用外力强行做一些超关节活动度或超脊柱生理曲线的动作，这对孩子将来的的骨骼发育、韧带肌肉等软组织的健康都有潜在风险的!所以请一定选择专业认真的舞蹈学校及教师。
