搭配好的饮食，才能有一个好身体

健身对身体的消耗是很大的，无论是能量还是水分，这个时候就需要我们选择的去补充，而不能是什么都吃，如果什么都吃的话，那我们之前的努力就将付之东流。当然这也并不是很难，只要我们有意识地去控制一些脂肪和碳水化合物的摄入就好了。

对于早餐来讲，可能现代人生活节奏太快，许多人根本顾不上吃早饭，但是为了我们想要的身材和对得起我们在健身房里的汗水，我们必须要去吃早饭并且要明白怎么吃，吃什么。早上好的搭配是

一份面食类，比如吐司，三明治之类的，再加上一杯牛奶或者燕麦，好是还能有一个鸡蛋，这样能够补充我们健身消耗的蛋白，当然这是对于男生想要练肌肉的来说，加一个鸡蛋可以更好的补充肌肉蛋白。

午餐的话就要去补充我们的能量了，好的就是肉类了，当然不能是肥肉，因为我们要尽量的控制脂肪的摄入，这里我们所说的是鸡胸脯肉和牛肉，这两样肉都属于精肉类，可以很好补充我们的消耗能量，同时还不会有大量的脂肪。当然肉类摄入的同时也不能忘记蔬菜和水果，如果午餐是鸡胸脯肉的话更加建议搭配西兰花，口蘑，玉米等蔬菜，而水果则是搭配西红柿。如果午餐是牛肉的话则好是搭配芦笋，紫米饭团和草莓。

重要的晚饭来了，并不是说晚饭是这三顿饭里重要的，而是大部分女生在健身的时候通过不吃饭晚饭来达到减肥的目的，这个方法是不行的哦！我们对于晚饭的选择可是是少吃，但是不能不吃，好的选择是代餐奶昔，

代餐奶昔的口味有好多种，无论是红豆薏米代餐奶昔，还是伯爵奶茶代餐奶昔，亦或是拿铁咖啡代餐奶昔等，都是一种不错的选择哦！

很多健身小白们都只重视了在健身房里的时间，忽视了健身房以外的时间，戒奶茶，戒甜味饮品，在炽热炎炎的夏天是一件很难的事，可是千万别让这些两秒的事毁了我们之前一切的努力，为了能维持我们来之不易的好身材，我们应该拥有一份健康规范的饮食搭配！