在空气污染环境下运动要注意什么

在我国的某些地区,空气污染物(即烟尘）含量较高,它们会对运动能力产生消极影响。这些污染物是化石燃料燃烧的结果,主要包括臭氧、二氧化硫和一氧化碳。吸入这些大气颗粒物后,它们可对人体产生许多不利影响,例如,刺激呼吸道及降低血液的携氧能力,而这二者均会降低运动能力。经证明,吸入的空气污染物与心脏疾病和肺部疾病的形成均有关系。人们经常忽视的一个危险区是室内溜冰场。溜冰场制冰机(或磨冰机)以丙烷为燃料,它们可能会在冰场上空遗留高浓度的污染物。因此,运动者认为自己远离了外部烟雾的侵害,实际上他可能正在处于一个高污染环境。心血管疾病患者,长时间暴露于空气污染物之中甚至会诱发心肌缺血和心绞痛。对人的综合生理影响由个人所处环境中污染物的暴露程度(或吸收剂量)决定。该剂量与空气中的污染物数量、暴露时长和吸入的空气量有关。若要将空气污染的影响降到小,建议比较实用的方法是:在清晨锻炼以避免来往车辆增加导致污染物累积,并避免在车辆密集的市区锻炼。与在炎热天气下或高海拔地区进行锻炼的情况相似,可能需要降低运动速度,以使心率保持在目标训练范围内。在极端环境下,室内运动可能是佳的选择。