西安中级体适能私人教练班健身教练培训
健身教练，其较重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康；因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学；因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助，所以专业的健身知识是一个健身教练起码的素质，拥有专业健身教练资格认是从业的必须凭；中级体适能私人教练在原有中级健身教练认课程基础上又增加了私人教练训练工具包的课程内容，更加凸显出实用性的特点。
一、基础理论
1、健身行业概括
● 健身教练概述、健身教练职责、健身教练发展
2、运动解剖学
● 运动系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统
3、运动营养学
● 运动营养基础、健康膳食指导、营养与运动、运动营养补剂
4、运动生理学
● 运动能量代谢、肌肉活动原理、血液循环、肌肉力量 、有氧供能系统、速度和耐力
5、运动生物力学
● 人体动作结构、运动平衡与稳定、抗阻力训练原理
6、健康体适能
● 肌力与肌耐力、心肺功能、身体成分分析、柔韧性测试 、健康体适能评估
二、实操训练
● 伸展运动、有氧运动、抗阻力训练、形体训练、体位评估、体重控制、特殊人群训练
● 小团体训练、循环训练、交叉练习、韦德健美训练、健康体适能测试
三、私人教练训练工具包
● TRX、CROSSCORE、BOSU半球、弹力绳及弹力带、壶铃、药球、泡沫轴、棒
● 健身球、振颤棒、牛角包、能量包、普拉提圈、功能胶带、徒手训练
四、康复训练
1、颈肩腰骶
● 颈椎护理、高低肩矫正、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰骶护理
2、自由关节
● 肩袖损伤、肩周炎、网球肘、高尔夫球肘、膝关节损伤、腕关节损伤
