产后掉发及如何护理？这份指南请你查收

1、生长期anangen

相较于其他部位，头发的生长期比较长，为2~6年（平均3年） ，而睫毛仅2~3个月；头皮上约90%为生长期的毛发，平均每个月可生长1厘米。

2、衰退期catagen

头发的衰退期大约3星期，毛囊正逐渐迈向死亡阶段。这时期毛发在头皮上的数量少，大约仅占1%。

3、休止期telogen

头发的休止期为2~5个月（平均3个月），进入此时期的毛发随时都可能脱落，数量占头皮的5%~15%。当毛囊的休止期结束，就会重新进入下个循环（生长期→衰退期→休止期→生长期→......）。

1、激素变化

单怀孕期间，女性激素分泌浓度上升，进而促使头发的生长期时间延长，从外观来看，孕妇的头发显得较多、较茂密，且不容易掉发。

等到生产后，体内激素分泌量、头发生长周期皆逐渐回复至孕前状态，因此，产后3~4个月起（晚半年后），会发生“较大范围部分同步掉发”的状况，即孕期应掉但未掉的，跟着产后才会掉的头发一起掉。这是许多女性感觉产后掉发明显的主要原因。

2、身心状态

如果女性的身心受到极大压力，也可能会导致头发暂时停止生长，甚至进入休止期状态而落发，例如生重病、手术、急速减重、怀孕至产后的压力和情绪不稳、产后作息不正常而身心劳累等等，都可能造成影响。

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1、饮食

“均衡营养”是重要的饮食原则，而富含铁质、锌质、维生素（A、B族、D、E）、蛋白质等营养素的食物（如坚果、鱼类、牛奶、蛋、蔬菜等），妈妈可多补充，对于强健头发有帮助。

2、清洁

基本上，妈妈只要按照自己的发质和习惯，以正确方式清洁和保养头发即可（指腹、适度水温）。当头皮保持干爽、洁净，就能减少严重泛油、癌痒感，甚至发炎（痘痘、脂溢皮炎等）问题发生，进而就不会影响头发生长状况。

3、睡眠

产后妈妈忙着照顾宝宝，可能很难维持固定作息。因此，建议妈妈，尽可能把握宝宝喝完奶入睡的时机，趁机小憩片刻，适度补充睡眠、疲劳感，或多或少对毛发健康有些帮助。