时间与压力管理（2天）

【时间/地点】

1月6-7日上海 1月16-17日 北京 1月27-28日 深圳

3月13-14日北京 3月24-25上海

【培训费用】3580元/人（包括会费，讲义，午餐，茶点，证书等）

【课程收益】

一个人的生命是由有限的时间构成的。管理时间就是管理好你的人生。本课程将帮助参加者从全新的角度和高度对时间管理进行的了解和体验，引导大家从心态、思想，方法，工具等四个层面反思自己与时间的关系以及运用时间的现状，并提供进行时间有效管理的具体方法，提高你生命管理的质量。

压力与日俱增以致影响到日常生活和心情，这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

【课程对象】

企业、政府等的管理人员、员工，中层管理者\后备管理人才\主管\普通职员，任何希望通过更有效的时间管理来提高工作业绩的人员；任何希望提高工作抗压能力的专业人士。

【课程大纲】

1.认识时间管理

• 时间管理的演进
• 第四代时间管理
• 你的时间管理现状诊断

2.时间管理之基础

• 澄清你的价值观
• 帕累托法则
• 重要紧急矩阵
• 第二象间管理法：4D原则
• 生命节律周期诊断

3.时间管理之关键技巧

• 设定目标
• 制定实施计划
• 整洁和条理
• 有效
• 提高会议效率

4.时间管理的障碍及对策

• 克服拖延
• 时间的大盗及克服方法

5. 什么是压力？

• 压力的征兆-小测试：你的压力有多大？
• 压力的来源
• 压力如何产生：机理分析
• 工作场景中的压力产生的根源

6. 如何处理压力

• 认识自己的心理防卫机制
• 核心价值观
• 冲突与压力
• 冲突处理的五种策略
• 有效沟通以减少压力
• 适合自我的实用减压策略

7.压力的日常管理重点：情绪管理

• 情绪定义
• 认识情绪
• 情绪何来？
• 引发情绪的因素
• 情绪的种类

8.日常情绪处理方略

• 情绪日志：认识自己的情绪
• 适当表达、合理疏解情绪
• 改变不合理的想法
• 不快乐的十种方法

总结回顾

以上就是中层管理培训课程的全部内容介绍，如需了解更多的中层管理培训班、课程、价格、试听等信息，也可以点击进入 中层管理 相关频道，定制专属课程，开始您的学习之旅。