健身房初期是男人们的天下，随着时代的变化，很多女性也参与到了健身行列，在健身增肌中，蛋白粉是很多健身者的爱，因为蛋白粉是增肌效果比较好的食物，很多男性会实用蛋白粉来增肌，那么女性健身需要吃蛋白粉吗?可以吃蛋白粉吗？
一般来说，进行健身的健康女性，如果能合理膳食，蛋白质、脂肪和碳水化合物的食用比例适当，食用的蛋白质的质量也很好，完全可以不食用额外的蛋 白粉。当然，如果条件允许，适当补充一些蛋白粉也是可以的。如果在食物中的蛋白质的比例很低，蛋白质的质量也比较差，这就有可能造成蛋白质的不足。蛋白质 的不足就有可能影响肌肉的发展，也会影响机体的免疫力，从而影响身体健康和健身效果。
女性虽然没有男性的肌肉多，但保持正常的肌肉新陈代谢都是需要蛋白质的参与。健身女性从事规律的健身活动必然会增加蛋白质的消耗。所以，健身女性的蛋白质的需求量是比其他人要高的。
年轻女性每天所需要能量为2000到2100千卡，进行健身的女性的蛋白质需求量可达总量的15%左右。每天所需的蛋白质为75克左右，如果在食物中摄取蛋白质不够，可通过蛋白粉进行补充。在补充蛋白质的同时，为了避免体重的增加，可以减少同等能量的其他事物。
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