北京健华健身
PAC-全能健身教练培训
36课时
一、简介：
功能训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动。
二、功能性动态评估与体适能评估：
功能训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如跑，跳，弓步，落地，变向等等为训练目标的训练方法。人体的大部分肌群是纵向排列的，而另外一部分是斜向排列的
三、设计训练方案：
先学习基本动作模式，从简单的自重训练开始
四、内容：
1、普拉提
什么是普拉提 | 普拉提是一种运动健身体系—种静力性的健身运动 |
普拉提器械使用和介绍 | 深入了解普拉提垫上的训练方法和评估分析系统，了解小器械使用 |
2、搏击散打
搏击散打 | 对于初学者来讲，掌握正确的实战姿势是掌握攻防技术的基础 |
实战步法 | 步法是散打技术运用的基础，他的运用要突出合理，灵活，，多变的特点，并要与攻防动作紧密配合， |
人体攻防要害部位和膝法肘法 | 在散打技术中，人体的拳、掌、勾、肘、膝、腿等许多部位都可以作为进攻的“武 器”。 |
拳法 | 拳法是散打搏击中威力较强的技法之一，它的特点是速度快，灵活多变。 |
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