如何开始健身，常见的是 两个方面的问题 ：
我是个小白 ，都不知道有啥健身的方式/方法;
我也知道一些健身理论和方法、甚至尝试过，但 就是坚持不下来 。
有些同学可能也看过一些教程或者书籍， 理论技能打满 ，自己都能说出针对肱二头肌的 8 个训练动作、高位深蹲的技术要点、什么心率范围理论上能有效减脂等等。 但是，这些具体的知识往往是枯燥的，而且无论是增肌还是减脂， 练起来都不是三天五天就能立竿见影的 。
——当一件事情很枯燥乏味又不能短时间见到效果的时候，当然就很容易放弃啦。
所以对于新手来说， 先动起来并且坚持做下去 还是重要的，之后再循序渐进的找到一个适合自己的训练方式和方案。
1.首先，大体明确你的健身目的
一般咱们常见的健身目的就是 减脂和塑形 (增肌)，与之相对应的就是 有氧和无氧 运动。 如果你希望单位时间内能 更多消耗一些饮食中摄入的热量 、或者希望提升自己的心肺能力、或者希望能降低自己的体脂率，那 有氧运动 对于这类需求是相对更能满足的。 有氧运动包括很多，比较常规的比如慢跑、游泳、做操、椭圆机、单车、各类 HIIT 运动等等。 如果是希望自己 变得更有力量 、身体呈现更好的 线条感/曲线 、皮肤能变得更加紧致，那偏向 无氧的力量训练 是更适合的。 当然了，实际中有氧和无氧的 界限没有那么 ，有的时候两者会重叠存在，可能在运动过程中就把两者都涉及了。 所以大家根据自己健身目的的不同， 明确自己主要的关注方向 ，然后找准应该从哪个大的方向开始就好了。
2.别有负担，从一个你喜欢的方式开始
很多同学可能大体知道自己健身锻炼的目的，也明白该根据目的更多侧重在有氧或者无氧的运动上，但总觉得好像很难坚持下来。 这个时候重要的并不是强迫自己去坚持，因为强扭的瓜不甜啊。
