成都必果健身学校分享18条超实用健身干货（上）

hello 大家好

炎炎夏日

也要好好健身呀

但是

你知道如何健身吗？

健身知识是十分重要的！

以下为大家整理的健身基础知识

你一定不要错过

01、女生为什么要进行力量训练

不少女生可能认为健身训练，日常活动，会在每日消耗中占大头，但实际上，一整天70%的热量消耗来源于基础代谢，也就是用来维持生存，器官运转的。剩余30%，10%用来消化食物，10%用来日常活动，最后10%用来健身运动。也就是为什么，通过规律的力量训练，促进肌肉增长是保持好身材的关键！随着肌肉含量的提高，由此额外消耗掉的热量是非常可观的！

02、有氧、力量训练的顺序

到底是先有氧训练，还是先做力量训练呢？

其实，这取决于个人训练目标。一方面，如果你希望提升肌肉耐力，那么就把有氧训练放在力量训练之前。而另一方面，如果你想促进力量提升，肌肉增长，则应先做力量训练再练有氧。

03、有氧运动文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除