重庆私人教练课程哪家开课？

重庆私人教练课程哪家开课？ 选重庆567go

课程介绍：

如果你热爱健身，希望拥有强健的体魄和一份保 持青春活力的事业，私人教练课程就是你理想的选择。 私人教练课程是针对身体健康，热爱私人教练工作的学员设置的课程。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到私教案例的实际分析、到体能和身材训 练，到各种轻器械的学习和私教销售课程，循序渐进的让大家掌握一门科学、严谨的技能和知识，使每一个人都蜕变成为一名品德、才学、身材、财富兼备的私人健 身教练。

开课频率：每月每校区开班     

私教课程大纲：

3D解剖学 

1、人体骨骼树状图和骨性标记点

2、中轴和六大关节的连接方式及运动形式

3、人体动作静态、动态分析

4、全身28块必掌握肌肉的起止点及功能 

运动科学 

1、各关节运动相关联肌肉的分支图谱

2、不应强化的肌肉及原理

3、肌肉构成及收缩原理

4、肌纤维的分类及其各自表现特点

5、人体三大功能系统

6、 运动处方的四要素及编写要求抗阻力训练技术 胸部：杠铃平板卧推、哑铃平板推举、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、龙门架十字夹胸背部：引体向上、高位 下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举肩部：侧平举、前平举、俯身反向飞鸟、坐姿推肩、训练凳哑铃上推、站 姿划船、侧卧单臂上举腿部：杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵，坐姿提踵、罗马椅挺身手臂：站姿杠铃 臂屈伸、站姿哑铃臂弯举，垂式弯举、坐姿哑铃交替臂屈伸、托臂曲杠二头弯举

人体姿态评估：

1、仪器测量－血压、体脂含量、台阶测试、柔韧性、肌耐力

2、垂线姿态评估－背面观、侧面观

3、功能性评估－常用功能性评估的动作 

抗阻力训练运动分期：

1、抗阻力训练的四大阶段

2、如何进阶

3、自我运动强度感受和乳酸阈值

4、抗阻力训练增肌、肌肥大和肌耐力的训练遵循原则 

5、康复训练

心血管系统：

1、心血管训练通路

2、血压的数值及评估

3、卡式公式使用技巧

4、有氧运动的种类

5、有效提高心肺能力的方法 

心肺训练的分期：

1、心肺训练的四大阶段

2、进阶原则

3、无氧耐力和无氧爆发力的训练比重 

营养 ：

1、六大营养素

2、三大宏量营养素的功能

3、热量负平衡原则

4、基础代谢率的组成及在训练中的应用

5、增肌饮食计划

功能性训练 ：

1、功能性训练和抗阻力训练的区别

2、现代体适能的概念和包含方面

3、功能性训练的课程设置

4、功能性训练的动作编排原则

5、音乐的选择及使用方法

6、动作的进退阶原则 

轻器械的功能性训练：

Rip 60、药球、泡沫轴筋膜放松、Theam－Bread的训练技巧、壶铃、Bosu、Viper、Step360所有的设备都是国外引进。

垫上普拉提：

1、垫上普拉提的50个基本动作

2、每个动作的训练效果

3、团课普拉提的课程设置

4、普拉提在私教中的应用

5、普拉提与康复