冬季是流感多发的季节，很多平时看起来身强体壮的人也难以幸免。不过感冒通常不会持续太久，你要相信你的症状会在很短的时间里自然消失。感冒主要是由病菌引起，在某些情况下细菌感染会导致喉咙痛，但即使这样，依然不建议使用抗生素，抗生素能帮助一小部分人，但医生很难告诉你对谁有用，对谁没用。
当然，不妨先尝试下面两个“自然疗法”：
1.吸收葡萄糖酸锌含片可以非常有效地减少感冒症状
2.如果咳嗽，一茶匙的蜂蜜已经被证明比止咳糖浆更有效
感冒后，人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症，也有人提出运动健身治疗感冒的方法。根据媒体报道，有美国提出了一个“脖子法则”：如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动;如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动。那么这个法则是否真的可行呢?
梦想青成学院副校长世界健美张德强先生指出：青年人在感冒后，爱去跑步，健身，或打球，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些，这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的废物排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍。但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，非但无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。感冒是由病菌引起的急性上呼吸道疾病，人体为了抵御入侵的病菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的功能均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
所以，生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程，甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病菌更容易乘虚而入，可能诱发性心肌炎等重病。国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。另外，该法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。
所以，为了增强自身体质，免受流感侵扰，好的方式就是在身体状况正常的前提下，加强心肺功能训练，比如跑步，器械训练。合理有规律的训练，可以有助于加快身体血液循环，达到排除身体废物，增加氧气供应的作用，血液循环畅通了，在冬季，手脚也就容易发热不容易怕冷。
