梦想青成健身学院贵阳校区

养成坚持健身的习惯

　　现下健身已经成为一种非常流行的运动方式，非常多的人群开始在下班后和闲暇时间去健身房健身，同时健身的效果也确实很好，但是却很少有人能够长期的坚持下来，绝大部分人群可能一时兴起去健身，但是练了一段时间就放弃了。那么要怎么才能长期的坚持健身呢?　　先你要有一个方向，无论是减肥还是增肌，其实无论做什么事情，有方向的情况下去坚持一件事情都是会比较容易的。所以决定去健身请先给自己定一个方向。　　健身很多人

2021-06-24

健身的人可以喝酒吗？

　　我们都清楚，健身的人，对于饮食的讲究是超出一般人太多，而且比一般人的自控力要好很多。在多数人的概念里，酒精和其他垃圾食品一样对于保持好身材的人都是罪孽深重的饮品。而事实上，我们完全可以搁置对我们的健身计划出轨的内疚和焦虑，因为实际上，酒精并不像人们想象得那么罪大恶极。正如我们可以安全摄取的大多数固体和液体一样，它在我们的膳食健康中起着重要作用，它有助于平衡我们的一些营养，这要归功于其含有的生物

2021-05-21

关于运动后的延迟性肌肉酸痛，那些你不知道的事

　　运动后产生肌肉酸痛是很常见的现象。肌肉酸痛分为两种，一种是急性肌肉酸痛，在运动时产生，产生的原因就是乳酸，一般在运动停止后短时间内就会消除。另一种则是具有延迟性的肌肉酸痛(DOMS)，这种酸痛一般是会在你运动后的 24~72 小时内达到顶峰，有些人甚至会持续5天以上的酸痛，一般 5~7 天后酸痛就会消失。　　关于缓解肌肉酸痛有几个误区：　　冰冷的浴室(冷冻疗法)　　最新的研究显示全身冷冻疗法(

2021-04-22

科学健身，瘦子一样可以增重增肌

　　经常有些小鲜肉问小编，我一米七几身高，才一百一十斤左右，很瘦连腹肌都没有，可以做健身教练吗?我很想回一句：腹肌难道是打娘胎出来就有的?哈哈你太天真了　　人都说，没有丑女人，只有懒女人。对于男人同样如此，没有练不好，只有不努力。　　关于瘦子增肌，很多人有个误区：增肌要先增重。针对这个说法，小编专门找梦想青成学院的健身教练国职考评员导师李老师咨询了解了下，他告诉我们想要拥有一身收获迷妹尖叫的完美肌

2020-11-21

运动健身时呼吸：鼻子还是嘴巴？

　　身体活动需要氧气，肌肉才能正常工作。我们都认为我们知道如何呼吸，因为我们每天都这样做，但就像我们必须学会优化我们的身体移动方式，使我们变得更强大一样，我们也必须是获得性的，而不是本能的，技能。　　从纯粹的摄氧角度来看，无论您是选择通过鼻子还是嘴巴吸入空气，都没有什么不同。这两种摄入量都会吸收氧气，将其吸入肺部，然后从血液中通过血液中的红细胞转移到需要的部位，以便能够工作。　　然而，呼吸不仅仅是

2020-11-21

运动健身仅仅只是让你的身体看上去更年轻吗？

　　我们身体上所做的一切都是先在大脑中建模，终控制身体。所以如果没有训练头脑，真的没有训练身体。新的研究正在通过揭示复杂的生物反馈环路来增加头脑/身体连接的重量，通过这个循环，锻炼可以帮助头脑变得更强硬，而头脑帮助身体保持健康。 所以运动不止使我们的身体看上去年轻，同样使我们的大脑更有活力。　　为什么这么说?生活，工作，意想不到的问题，以及我们每天必须做出的大量决策，共同产生压力。身体对压力的反应

2020-11-21

关于运动后的延迟性肌肉酸痛

　　运动后产生肌肉酸痛是很常见的现象。肌肉酸痛分为两种，一种是急性肌肉酸痛，在运动时产生，产生的原因就是乳酸，一般在运动停止后短时间内就会消除。另一种则是具有延迟性的肌肉酸痛(DOMS)，这种酸痛一般是会在你运动后的 24~72 小时内达到顶峰，有些人甚至会持续5天以上的酸痛，一般 5~7 天后酸痛就会消失。　　关于缓解肌肉酸痛有几个误区：　　冰冷的浴室(冷冻疗法)　　新的研究显示全身冷冻疗法(W

2020-11-21

健身对于感冒康复是好是坏？

　　冬季是流感多发的季节，很多平时看起来身强体壮的人也难以幸免。不过感冒通常不会持续太久，你要相信你的症状会在很短的时间里自然消失。感冒主要是由病菌引起，在某些情况下细菌感染会导致喉咙痛，但即使这样，依然不建议使用抗生素，抗生素能帮助一小部分人，但医生很难告诉你对谁有用，对谁没用。　　当然，不妨先尝试下面两个“自然疗法”：　　1.吸收葡萄糖酸锌含片可以非常有效地减少感冒症状　　2.如果咳嗽，一茶匙

2020-11-20

冬季健身减脂，这么做就对了

　　冬季气温较低,人的基础代谢会降低，人们需要吸收更多的东西储备能量过冬，因此，一到冬天，人的潜意识里就会告诉自己”要多吃，少运动““。所以，健身教练经常会告诉我们一句话：冬天适合增肌，夏天适合减脂。　　难道说，冬天减肥减脂就无望了吗?视颜如命的MM们怎么可能接受新年亲朋好友串门时无心的一句“你好像比去年胖了一点哦”?更不能接受望着购物车各色露脐露背露腿的背心裙，热裤流口水就是没勇气下单的痛苦吧。

2020-11-20

健身教练培训课程内容及学习时间

　　健身教练培训，大部分是针对于零基础人员准备进入这类行业的职业技能培训。另一部分是针对在职教练进修的培训。我们今天讲解的健身教练培训学习课程内容及学习时间，主要是以大众想了解的零基础培训做例子。　　一个小白想要成为一名标准，合格的健身教练，都必须经过系统化的学习。而选择不同职业方向的学习，周期也有所不同。　　当前健身教练学习的课程体系主要包含：　　1.私人教练学习课程体系;　　2.操课教练学习课

2020-11-20