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上班族白领怎样自我缓
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上班族白领怎样自我缓解疲劳?

上班族白领怎样自我缓解疲劳?

对于久坐不动的上班族同学们来说,瘦手臂和美背是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉,看上去才会更加窈窕哦!厚学小编今天给你一套减肥操,助你轻松瘦出骨感玉臂和告别拜拜肉哦!

淋巴:弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。

腋下:弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

手臂关节:弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

小拇指根部: 均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,小拇指根部15秒,再换边重复动作。

掌握以上的小动作,轻松甩掉肥肉,这个夏天美美哒!
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