游泳，所谓难者不会，会者不难，但游泳确实不简单，不管你多么强壮，身材又多么棒，如果你不懂得游泳技巧，可能不会淹死，但是你一定游不快。 快的改进方法，就是你在游泳的时候，能有个够专业的教练观察你的游速和记录配速，然后再进行沟通商讨和指导，可是我们大多数人都不具备这条件，所以：球球来了，你的福音来了~~~哈哈哈哈，不好意思套路了你.

手部先入水

学习自由泳，你的手部应该先触水，然后才是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就是手臂入水过直，手部和肘部同时入水，此动作，在加大阻力和影响协调的同时，也在你出水的时候增加阻力，很费劲。

手先入水

双手尽量前伸

手臂入水后，你需要滑行和伸展，手指尽量够向远方，这样在你每次划水就会比别人超出几厘米，游泳距离一长，这种优势就非常明显了。

手臂前伸

双手保持在合适的位置

身体的纵轴的中线，双手在入水和前伸时都不能超过，也不能过分外展，双手的入水点和前伸应该在肩膀的延长线，一旦超过中线，身体会不受控制的左右摆动。

过中线错误动作

记得旋转你的身体

通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转发力，效率会很低，你需要利用核心力量，胸肌和背阔肌，像木桶一样滚动，速度提高的同时，也会降低你的运动损伤。

身体转动

学会双手保持放松

让你的手掌保持相对的放松，这样可以将手部在水中的面积 大化，不要因紧张而让手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，如此你会丧失很多的能量。

手部放松

举起你的肘部

自由泳众所周知是高肘移臂，出水也一样，通过高举你的肘部，双手可以正确的角度入水，你的胳膊也可以 的出水，这样你的前臂可以非常有力的滑动，同时减少了水中的阻力。

高肘

根据距离调整打水频率

50米、100米或者200米的冲刺，一般都会尽量高速打腿，因为你只需要奋力向前，不需要太注意分配自己体内的能量。但是过你的游的距离较长，2000米、5000米甚至参加一个铁人三项，那就要调整打腿的频率了，2次腿？6次腿？因为只有这样才能保持体力，选择哪种，取决于你的身体素质和舒适度。