蛙泳的基本动作介绍

蛙泳与其它游泳姿势的不同之处在于手臂和腿部的动作不是同时进行的。在蛙泳游进的时候，腿部比手臂发挥更大的作用，因此，掌握蛙泳不同的动作是非常重要的。

下面来对蛙泳的基本动作做下简单的介绍：

首先是手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。

蛙泳手臂动作1

蛙泳手臂动作2

蛙泳手臂动作3

双臂和头部入水动作：

当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。

双臂和头部入水及换气

腿部动作：

弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。

蛙泳腿部动作1

蛙泳腿部动作2

蛙泳腿部动作3

双臂和双腿协调运动：

整个运动分为三个步骤：双臂划水，弯曲双腿， 后再张开双腿同时双手并拢向前伸直。