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亚太瑜伽学院
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学校地址:上海市虹口区中山北一路1200号亚太瑜伽

江苏南京周末瑜伽培训机构

116 2018-08-22 15:00:00

学习笔记

  Step1

  坐在椅子前1/2,双脚打开至极限,脚尖朝外,大腿小腿呈90°,感觉大腿内侧肌肉延伸,双手打开约与肩同高,掌心朝下。


  Step2

  吸气,左手往左侧延伸,身体维持朝前,头往左边看,彷彿有人在拉扯一般,延伸至极限。


  Step3

  吐气左手肘放左膝盖上,左掌心朝上,吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直,右掌心朝左,伸展身体右侧。


  Step4

  吸气右边胸口往外翻转,眼睛看向天空,右掌心仍朝左,停留5个呼吸。


  Step5

  利用右手往下的力量将身体带回到动作1,换边重复整套动作为一组,可做5~8组。


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