实际徒手缩阴，归类来讲属于一种物理治疗，就像我们熟知的凯格尔运动一样，它是一个锻炼我们盆底肌的很好的方式，但是它的缺点就是依从性很差，很难有人可以长期坚持下去。
其次就是很多求美者也不清楚自己的盆底肌在哪，不能正确的应用这项运动，自然效果大大减弱。
而徒手缩阴以我的理解，就是根据yin道内的肌肉走向以及盆底肌肉走向再反复刺激，会造成深层的肌肉进行修复，达到调整以及修复yin道肌肉的作用，起到缩阴效果。
简单理解就是在yin道内帮助你准确找到肌群位置，从而正确指导肌群的收缩力量，通过不断的锻炼肌群收缩，使其有收紧的感觉。
但是这种物理的操作方法能收紧到什么程度？
从目前来讲还无法评判。因其涉及的因素较多，其一与个人松弛基础有关；其二与个人肌肉运用是否正确有关；其三是否能长期坚持。
