也就是说，锻炼对自控力是良药。对起步者来说，这种锻炼对意志力的效果是非常立竿见影的。15 分钟的跑步机锻炼，就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。而锻炼的长期效果更加显著，不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。
健身有非常多好处，但有一种好处是很多人会忽视的，因为它隐藏在背后，那就是对人意志力的训练。
有个心理学家针对提高自控力的新型疗法，大概是对年龄从 18-50 岁不等的人群，然后经过 2 个月治疗，发现这些人注意力和抗干扰能力，都有提高，注意力能集中在 30 秒不分散。
不仅如此，他们吸烟饮酒的频率和咖啡因的摄入量都有降低，尽管没人要求他们这么做。他们吃的垃圾食品更少了，吃的健康食品更多了，看电视的时间减少了，学习的时间增加了，他们觉得能更好控制自己情绪了，甚至做事情也不再拖沓。
而这些意志力的奇迹变化，都不是因为什么药物影响，而是来自身体上的训练。被试者过去都没有固定锻炼习惯，但在参加试验后，他们获得健身房的免费会员资格，然后研究人员鼓励他们有效利用健身资源。个月里，他们平均每周锻炼 1 次，但经过 2 个月训练后，他们每周多能够锻炼 3 次。研究人员没有要求他们改变其它生活习惯，但是锻炼，似乎让他们的生活充满活力，也让他们获得自控力。
也就是说，锻炼对自控力是良药。对起步者来说，这种锻炼对意志力的效果是非常立竿见影的。15 分钟的跑步机锻炼，就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。而锻炼的长期效果更加显著，不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。
本文图片和内容来源于网络，如有侵权，请私信（联系）删除。
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除
