如今，人们的工作、生活异常繁忙。因为过度劳累、时间匮乏等原因，现在的很多人普遍缺乏运动。特别是很多上班族，经常在电脑前工作一整天，久坐不动，很容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积。怎样才能有效地瘦小腹呢?
水分排出
据相关科学数据显示，每天早晨5:00-7:00是人体健康通便时间。这个时间段喝一杯温水，将会起到排便清肠的作用。另外，很多人的小腹肥胖一定程度上是由便秘引起的，缓解并彻底改变该状况，能很大程度上肃清身体内的杂物。蜂蜜中果糖含量很高，具有很好的润肠通便作用，适量的水调和适量的蜂蜜，坚持每天使用，可减腹。
饮食瘦腹
苹果内所含果胶丰富，果胶可以促进粪便稀释。早晨空腹吃苹果可以促进肠道蠕动，吸收更多的水分，缓解便秘，达到瘦腹的目的。晚上，大家可以让定量的燕麦片和定量的酸奶进行搭配。酸奶含有大量的益生菌，燕麦片和酸奶的搭配能起到促进消化、通便、瘦腹的功效。
运动
饭后30分钟好不要立即坐下甚至趴下睡觉，建议去散散步甚至做一些动作轻缓的小运动，饭后不动很容易造成脂肪的堆积。呼啦圈运动是很多女生都知道的减腹运动，每天坚持锻炼30-60分钟，对瘦小腹很有效果，但是放弃之后比较容易反弹。
其实，不管是还是健身，都需要长期的坚持。我们应该把眼光放长远，从健康的角度出发，使运动常态化。
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