经常听到前来健身的人会说“我有小肚腩，想减小肚子上的肉”，或者说“我就是肩膀宽，想减一下胳膊和肩膀上的肉”，这些针对性的减肥真的存在吗?
其实我们想想，我们每天要吃进肚子里那么多的脂肪和碳水，难道我们能对这些脂肪和碳水说“我肚子上肉不多，你们就储存到我肚子上吧!”或者说“你们就到我的肩膀上，不要去别的地方”，可能吗?结果当然是不可能的!所以减脂没有那么简单，没有针对性的减脂，减脂只能针对全身进行运动。
记住!不要专注于局部减脂。
人体在储存脂肪的时，并不会集中在某一部位，而是均匀的分布在全身各处。如果某一容易储存脂肪的地方储存的太多，那就会有凸出来的表现，就是我们常见的“大肚腩”、“膀大腰圆”。所以，想要减掉胳膊上的脂肪，不能只针对胳膊进行锻炼，而是应该从整体考虑，当全身的脂肪开始减少后，胳膊上的脂肪自然也会减少。
给大家两种有效的减脂方式：
第 一，间歇训练。
间歇训练，就是高强度的训练，配合短时间的休息和恢复，再紧接着高强度锻炼，这种方法不仅是在运动期间燃烧脂肪，即使在结束运动之后，也能促进脂肪燃烧，提升新陈代谢率。对燃烧脂肪来说是 好的运动模式。
第二，撸铁。
撸铁就是无氧训练，能够燃烧更多的脂肪，同时加快新陈代谢率，减少体内储存的脂肪。通过增肌的方式减脂，这样才能提升身体的素质。
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