爱美不但是女生的天性,在现代社会同样是男生的专利,所以现在很多男生、女生都加入到了减肥、、塑型的运动中。随着全民健身上升为战略,人们越来越关注健康,大多数人们出于维持健康的目的,纷纷加入到了健身运动的队伍中。但是,运动的人们往往会面临一个常见的困惑,如何阻止运动后反弹呢?
其实,运动后反弹与健身运动的方式有很大关系。现实生活中的很多人,因为缺少时间、工作疲惫等原因,在进行健身运动时,往往不思索地随便选取一种运动方式,匆匆开展健身锻炼。经统计大多数人们以“有氧运动”为主,其实有氧运动针对减肥、还是能够起到一定作用的,但是当运动者的体重下降到一定程度时,人体的体脂率就会大大降低,人体各部位的肌肉就会变松垮,这些为有氧运动的常见表现。
一旦运动者停止运动后,饮食稍加不注意,很快会出现“复胖”也就是所谓“反弹”的现象。因此,要想阻止复胖现象的产生,适当改变运动方式是较为正确的选择。无氧运动中“增肌”训练是改变人体部位松弛的有力措施,也是塑造完美体型的关键举措。所以,运动者可以在有氧运动开始前,先进行15—20分钟的无氧运动,尔后进行30—40分钟的有氧运动,这种有氧与无氧结合的运动方式,既可达到减肥、的目的,又可实现塑型的梦想,更为重要的是保持了人体体脂率与肌肉含量的平衡,促进了身体健康。
东一健身学院成立于2001年,已经有16年的创校史,是中国早专注于健身教练培训的教育学院。
在过去的16年里,东一专注于健身教练的培养,课程经过49次升级提升,培训出来的全能型健身教练近7万名,打造了无数20-50万的明星教练,未来20年东一将继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事,良心 教学,诚信立校,创百年健身教练,是所有东一人的愿景!
扫码有惊喜!免费看教学视频,真的免费
东一助学热线 :4006-654-234
免费课程咨询直线:
欢迎加东一健身学院:
东一就业部热线 :
小薇的QQ:(加我有惊喜哦)!
如果亲有疑问,可以咨询在线小薇哦,点我吧!