练习健身的朋友对于增肌粉一定不会陌生，这是一种主要成分由蛋白质+碳水化合物组成的运动补剂，能够为身体提供充足的营养，同时促进肌肉的修复和增长，对于想要增肌的健身者来说是不二的选择。
增肌粉真的有那么神奇吗?只要吃了增肌粉就能长肌肉了?
有不少朋友看到增肌粉的广告，顿时激动得不行，回家了恨不得顿顿吃。
每天躺在沙发上玩着手机，把增肌的重任全部交给了增肌粉，可是到头来发现不仅肌肉没增肌，脂肪倒是多出了不少。这是为什么呢?难道增肌粉没有用吗?
想要增肌重要的还是通过付出汗水的锻炼，没有人可以坐着躺着就长肌肉，那样长出来的只能是脂肪。
其实食用增肌粉只是一种辅助手段，增肌粉也不是什么灵丹妙药，它能够为人体提供足够的营养，帮助肌肉迅速增长，但并不能喝下去就让你变成肌肉超人。
怎么样吃增肌粉才能获得更好的效果
1、对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。
3、不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制，当发现没有效果后，就开始增加服用量，其实过多的食用增肌粉不但没有效果，反而会加重人体代谢的负担。
4、不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢，在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价，在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充，能使增肌粉的效果更好。
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