无论你是增肌还是塑型，都一定要做这类训练，那就是爆发力训练
为什么要练爆发力?
很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。
对于男生来说
爆发力训练，一方面能帮助你突破增肌的瓶颈，另一方面也能让你肌肉更实用
对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调，让你在身材不强壮的情况下，也拥有强大的运动能力，更强的燃脂塑形效果
这时候就不得不提到纵跳一米七的蒋劲夫了，多么帅气的弹跳啊!
爆发力训练有三个特点
2.调动全身的肌肉发力完成动作;
3.消耗巨大，无法持续爆发。
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